長期面對螢幕、雙眼乾澀易疲勞？您可能缺乏某種重要營養

隨著數位科技普及，現代人每日花費在螢幕前的時間超過七小時。從早晨起床查看手機、工作使用電腦，到夜晚觀看影片或瀏覽社交媒體，眼睛長時間暴露於高亮度與藍光之下。許多人因此產生以下困擾：

• 睡眠後眼睛依然乾澀疲勞
• 下午精神不濟，注意力難以集中
• 晚間使用手機後，感覺眼壓增加，頭部不適

一般認為這些問題源於休息不足，但實際上，許多人的狀況是因為缺乏具抗氧化作用的營養素所致。

眼睛疲勞的成因：自由基的影響

長時間用眼及暴露於藍光會導致眼部及大腦細胞產生過量自由基。這些自由基會對細胞造成氧化損傷，進而導致：

• 視網膜血液循環不佳，造成視覺模糊
• 水晶體彈性降低，影響對焦速度並增加眼壓
• 神經傳導效率下降，造成專注力與反應力衰退

因此，僅靠減少螢幕使用時間與休息，並不足以完全緩解症狀。補充高效抗氧化營養素，有助於眼睛及神經細胞的修復與保護。

花青素：天然抗氧化劑與護眼要素

花青素屬於天然植化素，廣泛存在於深色水果中，科學研究證實其具備多項健康效益，包括：

• 活化視網膜細胞，促進視紫紅質功能
• 改善眼部微血管循環
• 增強夜間視力，減緩眼乾及疲勞感
• 抗自由基，降低細胞老化及炎症反應

其中，來自野生藍莓（Bilberry）的花青素具有較顯著的功效，遠勝於一般栽培藍莓。

極地野生藍莓的獨特優勢

市場上藍莓多為人工栽培，營養含量較穩定但有限；極地野生藍莓生長於北極圈苔原，因應強烈紫外線及短暫夏季，其自然產生的植化素含量較高，特別是花青素含量高出一般藍莓約三至四倍。

抗氧化能力（ORAC值）方面，極地野生藍莓粉亦遠優於常見藍莓：

• 極地野生藍莓粉：約 65,000 TE
• 極地野生藍莓：約 9,600 TE
• 種植藍莓：約 4,600 TE

故欲補充足量抗氧化營養素，極地野生藍莓粉是更有效率的選擇。

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Berii 有機極地野生藍莓粉推薦

Berii 有機極地野生藍莓粉選自芬蘭北極圈，通過歐盟有機認證。產品採用整顆野生藍莓，經低溫冷凍乾燥製程，完整保留果皮、果肉及果籽之天然營養，無添加糖分及人工色素，品質純淨。

• 每匙含花青素高達 800 毫克
• 免烹調，方便沖泡
• 每日 1 至 2 小匙，即可補充足夠營養
• 適合孕婦、孩童及長者食用，安全無慮

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推薦食用方式

建議將藍莓粉搭配含油脂之食物（如堅果、植物奶）及富含維生素 C 的水果（如奇異果）一同食用，以提升花青素吸收效率。

常見食用方法包括：

• 早餐時加入燕麥、優格或豆奶中
• 製作果昔，搭配香蕉及堅果
• 烘焙食品中添加，提升風味與營養
• 直接沖泡飲用，冷熱皆宜

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護眼及抗氧化不應等到症狀明顯時才開始重視。若您：

• 每日用眼超過六小時
• 睡眠品質欠佳且眼壓偏高
• 感到專注力及記憶力下降
• 希望延緩老化並促進代謝

不妨將極地野生藍莓粉納入日常飲食，作為維持健康的自然選擇。

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