手腳唔肥，但內臟脂肪卻超標！研究指出：15年內認知障礙症風險增39％

不論係男定女，大家都唔想自己有大肚腩，但無奈地隨著年紀越大、身體的新陳代謝能力亦下降，身材難免自然地會向橫發展，雖然方間會講 “少少肥仲好睇啦” 但係實際上有肚腩可能是最不健康的體型。

近年來許多研究都針對腹部肥胖做相關的健康風險評估，一分刊載在《國際流行病學雜誌》（International Journal of Epidemiology）的研究又發現幾個腰圍與認知障礙症風險之間的關聯性。

研究團隊針對英國11,391名年齡超過50歲的參與者，測量他們的身高、體重、腰圍，追蹤調查達15年，最後共有885位參與者患有認知障礙症。

研究團隊分析數據後指出，罹患阿茲海默症的參與者之中，有60％病患的內臟脂肪面積超過標準值，顯示之間的關聯性；而統計50歲以上的參與者的身體質量指數、腰圍等數據後發現，腹部脂肪過多的參與者，認知障礙症的風險會增加28％。

若分析對象限縮在女性，腹部肥胖與認知障礙症之間的關聯性會更加顯著；調查顯示，「中央型肥胖」的婦女與非中央型肥胖的婦女比，其15年內出現認知障礙症的風險增加了39％，逼近4成。

※中央型肥胖：腰圍過寬、有個大肚腩的身形稱為中央型肥胖。在該研究中，研究團隊對中央型肥胖的定義為女性腰圍＞88公分，男性腰圍＞102公分

雖然研究對象是英國人，研究結果未必能套用在亞洲人身上，但腹部肥胖的危害情形還是很值得參考；事實上，許多專家經常呼籲注意腰圍尺寸，盡量將腰圍保持在正常範圍內，才能減少各種疾病的侵襲風險。

女性腰圍大於80cm、男性大於90cm就屬於肥胖！

當男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm時，就符合肥胖的定義。大家平時多量腰圍，而且要用正確的方式測量：

1. 除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。
   
2. 以皮尺繞過腰部，調整高度讓皮尺通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點(如圖)，同時注意皮尺與地面保持水平，並緊貼而不擠壓皮膚。
   
3. 維持正常呼吸，於吐氣結束時，量取腰圍。