香港長夏濕熱交蒸，雷雨後尤甚。天地氣交，熱蒸水泛，中醫謂之「暑濕相搏」。人居其間，若在蒸籠，濕邪乘虛內侵，可致暑濕困表、濕熱蘊中、濕濁蒙竅諸證。誠如《溫病條辨》所言：「暑必兼濕」，其致病特點如下：
外濕襲表：雷陣雨使環境濕度驟升，濕邪通過皮膚、口鼻侵入人體。濕性黏滯，易阻滯氣機，導致陽氣不升，出現頭重如裹、四肢酸沉等。
內濕困脾：濕邪困脾，削弱脾運化水濕的功能。脾虛則水液代謝失常，濕濁內停，進一步加重食欲減退、腹脹便溏。
內外合邪：香港本就濕熱，雷雨加劇濕與熱交織，形成「濕熱困脾」，表現為口乾黏膩、大便黏臭、舌苔黃膩。
濕性黏滯，易阻遏氣機，致經絡壅塞，關節失養則沉重疼痛；清陽不升則精神萎靡、嗜睡乏力。 長期濕滯可能誘發濕疹、水腫，甚至加重風濕病。
二、中醫調理方案：茶療、食材與外治法
暑濕困表
主症：惡寒發熱、頭重如裹、肢體酸沉、無汗或汗出不暢等，可予香薷佩蘭茶。
材料：香薷6克、 佩蘭10克、厚朴花5克
作用：香薷發汗解表化濕，佩蘭芳香化濁，厚朴花理氣寬中，適合受雨後飲用。
煎煮：清水600毫升，大火煮沸即轉小火，保持微沸2-3分鐘，香氣出即離火，防揮發油散失。
禁忌：孕婦禁用；大汗亡陽者忌服；陰虛內熱者慎用。
濕熱蘊中
主症：身熱不揚、胸悶腹脹、口苦黏膩、大便黏滯、小便短赤，可予三葉清中茶。
材料：鮮荷葉15克、淡竹葉10克、枇杷葉10克（刷淨絨毛）
作用：荷葉清熱利濕，竹葉清心火利小便，枇杷葉降肺胃之氣。
煎煮： 800毫升冷水，浸泡20分鐘，大火沸後轉小火10分鐘
禁忌：脾胃虛寒者忌用；枇杷葉需徹底去毛
濕濁蒙竅
主症：頭昏沉如蒙布、耳悶耳鳴、注意力渙散、嗜睡健忘，可予菖蒲醒神茶。
材料：石菖蒲9克、廣藿香6克、茉莉花3克
作用：石菖蒲化濁開竅，藿香醒脾辟穢，茉莉花清虛火解鬱，以芳香之性引清陽上達，驅濁陰下泄。
煎煮：石菖蒲加500毫升水，文火先煎15分鐘，入藿香、茉莉花，關火燜10分鐘。
重要提示：
茶療方單日用量不超過500毫升，連服3日無效需停用；
濕濁蒙竅若伴嘔吐、神昏，可能為濕溫重證（如腸傷寒），須立即就醫。
三、足浴引濕下行法
濕為陰邪，易趨下位。藥液通過足三陰經（脾、肝、腎）要穴（如湧泉、三陰交）透入，引濕濁從二便排出。水溫促進下肢氣血循環，加速代謝廢物排出。
水溫：38-42℃
水位：需過三陰交穴（內踝尖上3寸，約4橫指寬）
時間：睡前1小時浸15-20分鐘/次，周身微汗即停
時機：睡前1小時最佳，避免飯後立即泡
藥材建議：艾葉20g、蒼朮15g（布包煎煮）。
禁忌人群：糖尿病足、靜脈曲張或血栓急性期、足部皮膚潰爛感染、嚴重心功能不全、妊娠期婦女等。
四、生活調護要點
- 避外濕：雨天減少外出，避免淋雨。
- 護陽氣：淋雨後即時更衣，飲用薑茶。
- 動以祛濕：每日散步/八段錦，微汗出可宣發濕氣。
- 飲食忌宜：
宜：
健脾利濕食材：炒薏苡仁、赤小豆、白扁豆、茯苓等，增強脾運化功能。
芳香化濕食材：陳皮、藿香、生薑等，醒脾開胃，緩解腹脹。
清熱利濕食材：冬瓜、荷葉、綠豆等，解暑利尿。
忌：生冷、甜膩、油膩等損傷脾陽，加重濕滯的食物。
（溫馨提示：本文提供之食療方及建議為保健參考，個人體質各異，具體治療方案及飲食調整請務必諮詢專業註冊中醫師。）
蘇鈺晶中醫師
香港註冊中醫師
香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士(一級榮譽)
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