中醫角度看失眠 – 從身體體質到飲食調理,探索陰虛內熱、心神不寧、痰熱擾心的根源

失眠是指睡覺時難以入睡,或者難以維持睡眠、或兩者同時存在。中醫角度來說,普遍失眠的成因分為陰虛內熱、心神不寧、和痰熱擾心,好發於天氣潮濕炎熱、女士來月經前一周的時間。

陰虛內熱體質的朋友會出現睡覺時人會感到很熱、睡覺時出汗、口乾、容易頭暈頭脹、脾氣暴躁等等情況,這類朋友建議少食煎炸熱氣食物、辛辣、重辛香料類食物,平時多多放鬆心情。

心神不寧體質的朋友會出現容易受驚嚇、難以專注、疲倦等等情況,這類朋友建議多做心身舒暢的運動,例如瑜珈、伸展類型運動。

痰熱擾心通常是傷風感冒後,或者飲食不節後出現的,症狀包括痰多、鼻塞、胃口不佳、腸胃消化失衝、流鼻水等等,建議清淡而富營養的飲食調節病後的身體。

以上情況如果從飲食、生活習慣改變後問題依舊,都建議大家尋找專業人士幫助。

坊間有褪黑素(Melatonin)和γ-氨基丁酸(GABA)的營養補充品可以舒緩失眠的情況,亦可作為參考。

張玉珊註冊中醫師
香港中文大學中醫理學碩士
香港中文大學中醫學學士


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