運動對於身體的健康有很多好處,但是如果不注意保護自己的關節,就有可能增加關節受傷的風險。在進行高強度運動或長時間的運動時,保護關節
1. 適當的運動選擇適合您的運動,如跑步、游泳、整體運動、健身房運動等,每天運動30到60分鐘。特別是,腹部運動可以幫助消耗腹部脂
時下多人喜歡做運動減肥,運動又分成帶氧運動及無氧運動,當中帶氧運動如走路及踏單車等強度較低,身體可吸入足夠氧氣,提供肌肉所需的份量
疫情下不少人都會減少外出,長時間留家密密食,中年人都隨時陷入增磅兼膝痛危機。物理治療師表示,過去一年因膝痛求助的個案有增加,不少人
上班族經常久坐加上不良姿勢易加劇寒背問題,健體教練表示,要改善寒背需要伸展太繃緊的肌肉及鍛煉背肌,推介4個改善寒背動作,又建議善用