睡眠時間計算器
按你的起床時間或上床時間，推算較合適的睡眠時間選擇， 同時參考年齡需要、預計入睡時間及約 90 分鐘的睡眠週期。
設定你的睡眠時間
睡眠週期只屬近似估算，實際週期長度會因人而異。
計算器會提供 4、5、6 個睡眠週期的時間選擇。
一個睡眠週期常以約 90 分鐘作簡化估算，但每晚及每個人的實際長度都可能不同。
建議首選時間
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6 個睡眠週期
睡眠時間分析
你的睡眠時間建議
結果會顯示在這裡。
首選方案的睡眠時數
以年齡建議範圍作簡單比較。
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結果解讀
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改善睡眠建議
重要提示：
此工具只提供一般睡眠時間估算，不能診斷失眠、睡眠窒息症或其他睡眠障礙。
如果你長期難以入睡、經常早醒、日間嗜睡、嚴重鼻鼾，或睡醒後仍然非常疲倦，
應諮詢醫生或合資格醫護人員。