現在多了人開始健身或者運動習慣，伴隨而來的除了肌肉增長，有時候會是一些運動損傷，以往因肩頸疼痛不適來就診的人士，多數是長期在辦公室工作，缺乏鍛煉，而同時有姿勢不良的習慣，所以導致肩頸疼痛，近日就多了因爲健身或運動后有肩頸不適的人士來求診，究竟爲什麽健身后反而會出現肩頸不適呢？
無論因姿勢不良或是運動所導致，都不時見到有上交叉綜合症的問題，簡單來説，就是烏龜頸，我們日常都會見到有些人的姿勢是頭向前伸，兩側肩膀向前接，俗稱寒背的情況。
這是因爲某些肌肉不平衡所導致，正確的上半身姿勢，無論坐或是站立，側面看頸椎到上背部都是直立的。但有上交叉綜合症的人士，背部的肩頸上斜方肌、肩胛提肌和前側的胸肌會比較發達，甚至上斜方肌會出現肌肉僵硬疼痛的情況；相反，下背部的中、下斜方肌及深層頸部肌肉等薄弱，所以導致肌肉力量失衡，由於强弱的肌肉形成了一個交叉，所以這種情況稱之爲上交叉綜合症（Upper Crossed Syndrome）。
患者會因爲肌肉的失衡，導致頸部疼痛，頭痛，肩膀疼痛、上背部疼痛等症狀，有時候甚至會因爲上斜方肌等肌肉過分僵硬緊張，壓迫到神經，有手麻痹的情況出現。因此部分健身人士在鍛煉時，如果偏向鍛煉胸肌，而忽略背肌鍛煉時，胸肌力量遠遠大於背肌力量，亦有機會出現上交叉綜合症。
在中醫方面，這種情況屬於中醫學痹症一種，可以因爲局部活動過度，導致勞損傷筋，或者因爲受到外邪侵襲，如受風寒等，氣血運行不暢，導致經絡受阻，不通則痛，形成痹症。
治療方面，以針灸治療爲主，根據患者身體情況，一般需要5-15次針灸治療，主要以鬆解綳緊的肌肉，理氣通絡，讓氣血運行暢通為主，針灸常用穴位如肩井、天宗、夾脊等。若情況持續較長時間或是素體偏虛，會建議配合服用中藥，調補氣血，理氣通絡。另外，亦會建議患者在家中進行伸展運動，適當拉伸胸肌等綳緊肌肉，鍛煉肌力薄弱的肌肉，以改善平日姿勢，配合治療可以改善肌肉力量失衡的問題。如有任何疑問，請咨詢你的中醫師。
撰文：蕭詠賢醫師
香港註冊中醫師
註冊香薰治療師
香港大學中醫學碩士（針灸學）
香港浸會大學中醫學學士及生物醫學學士（榮譽）
香港大學專業進修學院中醫深造證書（臨床婦科學）
更多健康生活資訊及養生熱話：
Instagram: http://www.Instagram.com/healthwins.hk
Facebook: https://www.facebook.com/healthwins.hk
如果你有任何關於健康新知、疾病問題、健康潮流、健康食譜、塑身美容心得、運動分享、甚至係運動/醫療疾病的新聞稿，都歡迎聯絡編輯及歡迎任何廣告合作/品牌邀約。
電郵聯繫： info@woocommerce-1356270-4988543.cloudwaysapps.com
廣告合作： sales@woocommerce-1356270-4988543.cloudwaysapps.com